Bis vor einigen Jahren war die Antwort auf diese Frage fast ausschließlich: Nein! Das hat sich aber dank einer weitreichenden englischen Studie verändert. Heute gehen Gesundheitsexperten eher davon aus, dass auch schwangere Frauen von Saunabesuchen gesundheitlich profitieren können. Allerdings sollte, wer die Sauna in der Schwangerschaft nutzen möchte, dies immer mit dem behandelnden Facharzt besprechen. Bei Risikoschwangerschaften oder Vorerkrankungen kann das Schwitzen sogar schädlich sein. Dasselbe gilt übrigens auch für zu viel Sport oder warme Bäder. Ähnlich wie bei dem Saunabesuch oder der Badewanne gingen sie davon aus, dass die erhöhte Körpertemperatur schädlich für das ungeborene Baby sein kann. Die wissenschaftliche Untersuchung hat dies aber widerlegt.
Ganz ähnlich wie bei nicht schwangeren Frauen gibt es einige Regeln zu beachten: generell sollte die Körpertemperatur niemals 39 Grad überschreiten. Interessanterweise hat die englische Studie aber gezeigt, dass die körpereigene Wärmeregulierung bei Schwangeren eher verbessert ist! Um dieses Phänomen wirklich zu belegen, sind weitere Forschungen nötig, jedoch haben die Frauen in den Versuchen die Temperatur von 39 Grad nie überschritten. Saunagänge sind in der Schwangerschaft also grundsätzlich zu empfehlen. Allerdings sollten die einzelnen Saunagänge kurz und nicht zu heiß sein. Hier gilt es, auf den eigenen Körper zu hören. Da die unteren Bänke immer kühler sind, empfiehlt es sich für Frauen in dieser sensiblen Phase eher langsam und vorsichtig zu saunieren.
Eine Sauna bietet neben den gesundheitlichen Vorteilen auch einen Platz zum Loslassen. Daher entscheiden sich immer mehr Eigenheimbesitzer für ihre ganz eigene private Sauna. Die Kosten sind oft eine Hürde, dabei hat sich auch hier in den letzten Jahren einiges getan. So kann die Sauna nach Maß schon so günstig sein wie ein Urlaub zu zweit, bietet aber exklusive Entspannung in den eigenen vier Wänden. In unserem Online-Shop für Saunas finden Sie einige moderne und traditionelle Saunaangebote.
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Frauen gehen während ihrer Schwangerschaft hormonell und körperlich durch enorme Veränderungen. Es ist wichtig und gesund für Mama und Baby in dieser besonderen Phase Zeit für sich zu finden. Saunieren in der Schwangerschaft ist also ebenso gesundheitsfördernd wie für alle anderen Menschen. Das Immunsystem wird gestärkt, Muskeln und Seele entspannen sich und das Schwitzen hilft, Schadstoffe aus dem Körper zu filtern. Allem vorweg sind Saunabesuche, warme Bäder oder auch Sport gesunde Mittel, um Energie zu tanken, die Seele baumeln zu lassen und die hektische Welt vor der Tür abzulegen und tief durchzuatmen.
Zu den größten Vorteilen eines Saunabesuches in der Schwangerschaft gehören:
Die Gefahren bei Saunagängen in der Schwangerschaft sind denen von allen übrigen Menschen sehr ähnlich. Leute mit Herzkreislaufbeschwerden oder anderen Vorerkrankungen wird von generell eher von einem Saunabesuch abgeraten. Wer es übertreibt, kann unter Schwindel und Unwohlsein leiden. Das muss nicht zwangsläufig dem Baby schaden, aber dass Mutter und Kind sich den Körper teilen, wird eine unangenehme Erfahrung sich auf beide gleichermaßen negativ auswirken. Auch wenn besagte Studie bewiesen hat, dass Saunieren in der Schwangerschaft kein zusätzliches Risiko darstellt, sollte immer und ausnahmslos Ihr Arzt des Vertrauens das Ok geben. Erst dann kann der Saunagang so richtig und vollends genossen werden.
Hier die Grundregeln für einen gesunden, erholsamen Saunabesuch in der Schwangerschaft:
Im Gegensatz zu früheren Annahmen, dass Sport oder auch der Saunabesuch Schwangeren schaden können, ist heute bekannt, dass Sauna in der Schwangerschaft weitestgehend unbedenklich ist. Im Gegenteil: die gesundheitlichen Vorteile für das Immunsystem, das Herzkreislaufsystem und die seelische Entspannung überwiegen in fast allen Fällen die Risiken. Zudem scheinen schwangere Frauen ihre Körpertemperatur besser regulieren zu können. Dennoch ist ein Saunabesuch in der Schwangerschaft immer vorab mit einem Arzt zu besprechen. Das Alter der Mutter, Vorerkrankungen oder auch Beschwerden wie eine Erkältung können eine Rolle spielen. Ebenso können Frauen, die an Saunabesuche gewöhnt sind, eher abschätzen, ob ihnen das Schwitzen guttut. Die Daumenregel heißt also: nicht heißer als 70 Grad, nicht länger als 15 Minuten mit ausreichenden Ruhephasen. Wer sich daran hält, gesund ist und eine problemlose Schwangerschaft hat, kann durch Saunagänge diese neue und spannende Lebensphase noch mehr genießen.